33日目「すき焼きダイエットでやる気UP!」

本日の体重測定

33日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 62.3kg 27.2%
変化(±) -5.0kg -2.5%

2日連続でライザップの運動をサボったせいか、体重が100g増えてしまいました。

しかし、全然焦りません 。

トータルで痩せて行けば良いのですから!

明日は、5回目となるライザップスタイル電話サポートの日なので、今日こそはしっかりと運動します!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー33日目

  • カレーうどん(低糖質・鍋焼き風)
  • キャベツの千切り

カレーうどん?は、コンニャク麺低糖質バージョンです。

うどん感は全くありませんが、美味しく頂けました。

昼食

低糖質すき焼き

  • すき焼き
  • 生たまご

ドリンクこんにゃく麺ときているので、ここらでガッツリ系を挟みました!

割り下は、もちろん既製品は使えませんので。

  • 醤油-大匙5
  • ラカント-大匙3
  • みりん-大匙1
  • 水-400ml

で作りました。

白菜・しいたけ・春菊・えのき・長ねぎ・牛肉を入れ栄養&ボリューム満点の昼食です。

最近鍋系が多いのは、毎食メニューを考えるのが大変になってきて、とりあえずぶち込めば食べられる物を選んでしまっているんですよね 😡

夜はどうせドリンクなので、ここでシッカリ食べないと後がキツイです。

夕食

ライザップ 食事 メニュー33日目

  • ライザップドリンク(バナナ味)

ライザップドリンクは、じっくりと時間をかけて飲みます。

昼食にたくさん食べているので、これで十分もちます。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、シェイプアップ期①を実行!

シェイプアップ期①の特徴は、一つ一つの運動自体はそれ程キツクは無いのですが、7種目もあるので、通してやるとクタクタになります。

腕・肩・背中・腹筋の運動が中心となります。

明日やるであろうシェイプアップ期②では、主に下半身と腹筋のメニューなので、交互にやることで、全身を鍛えられる事になります。

今日は、牛肉でタンパク質を補給し運動も思いっきり出来たので、明日の測定に期待です!

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